Introduzione alla Meditazione e Mindfulness Quotidiana
Un corso di Michael Galyon , Coach
Impara tecniche di meditazione per ridurre lo stress e applicare la mindfulness nella tua vita quotidiana con metodi pratici e accessibili.
Il percorso verso una vita più equilibrata e pacifica inizia con la meditazione. Questo corso è pensato per chiunque voglia integrare la consapevolezza nella propria routine quotidiana, migliorando sia il benessere emotivo che quello mentale.
Guidato da Michael Galyon, un coach di mindfulness con una vasta esperienza di lavoro con aziende globali, questo corso offre un'introduzione completa alle pratiche di meditazione. Imparerai come connetterti con il tuo respiro, mantenere una postura corretta e focalizzare la tua attenzione sul momento presente. Esplorerai anche una gamma di tecniche di meditazione per aiutarti a gestire lo stress quotidiano e ottenere chiarezza mentale.
Man mano che progredisci, ti immergerai in tecniche avanzate che ti consentiranno di espandere la tua pratica e di fare della meditazione un'abitudine quotidiana. Con un approccio pratico e spiegazioni dettagliate, capirai la scienza alla base della meditazione e i suoi benefici a lungo termine.
Michael, che ha lavorato con aziende, celebrità e clienti in tutto il mondo, ti guiderà passo dopo passo, fornendoti strumenti efficaci per aiutarti a raggiungere un maggiore senso di calma ed equilibrio.
Cosa imparerai in questo corso online?
20 lezioni & 26 download
- 100% valutazioni positive (33)
- 2.676 allievi
- 20 lezioni (3h 11m)
- 26 risorse aggiuntive (12 file)
- Online al tuo ritmo
- Disponibile sull'app
- Audio: Inglese, Spagnolo
- Inglese · Spagnolo · Portoghese · Tedesco · Francese · Italiano · Polacco · Olandese
- Livello: Principiante
- Acceso illimitato per sempre
Qual è il progetto del corso?
Svilupperai un piano di meditazione giornaliero personalizzato. Durante le lezioni, rifletterai sui tuoi obiettivi ed esplorerai diverse tecniche per creare una pratica su misura per il tuo stile di vita e le tue esigenze.
Progetti di allievi del corso
A chi è rivolto questo corso online?
Questo corso è per chiunque sia interessato a migliorare il proprio benessere emotivo e mentale attraverso la meditazione e la consapevolezza. È ideale per i principianti e per coloro che desiderano rafforzare la propria pratica.
È adatto anche a chi desidera integrare tecniche di consapevolezza nella propria routine quotidiana per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
Requisiti e materiale
Avrai bisogno di una volontà di imparare e praticare la meditazione regolarmente. Uno spazio tranquillo per completare gli esercizi e una mentalità aperta verso la crescita personale sono essenziali.
Recensioni
Michael Galyon
Un corso di Michael Galyon
Michael Galyon è un noto coach di mindfulness e meditazione con sede a New York. Nel corso della sua carriera, ha lavorato con grandi aziende e personaggi pubblici, aiutando individui e organizzazioni a coltivare ambienti più consapevoli e compassionevoli.
Michael è l'autore del libro Let It Settle e l'ospite del podcast Letting It Settle con Michael Galyon, dove condivide tecniche di consapevolezza per vivere una vita più calma e connessa. La sua esperienza spazia da sessioni di coaching individuali a ritiri di meditazione in tutto il mondo, sempre incentrati sulla promozione del benessere emotivo e mentale.
Contenuti
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U1
Introduzione
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Su di me
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Influenze
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Prima Meditazione Guidata
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U2
Capire la meditazione
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Cos'è la meditazione?
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Preparazione alla meditazione
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Comprendere la postura e la respirazione
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Tecniche di meditazione di base
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Meditazione guidata
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U3
Approfondire la tua pratica
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Meditazione di attenzione focalizzata
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Meditazione di monitoraggio aperto
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Mindfulness nella vita quotidiana
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Superare le sfide della meditazione
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Meditazione guidata
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U4
Meditazione e Benessere
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La scienza della meditazione
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Meditazione per il benessere emotivo
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Creare una pratica di meditazione personalizzata
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Meditazione guidata
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U5
Ampliare il tuo percorso di meditazione
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Tecniche avanzate
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Meditazione e offerte di consapevolezza
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Meditazione guidata
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PF
Progetto finale
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Meditazione per principianti
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Cosa aspettarsi da un corso Domestika
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Impara al tuo ritmo
Divertiti imparando comodamente da casa e senza orari. Sei tu a decidere quando seguire le lezioni.
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Impara dai migliori professionisti
Impara i metodi e le tecniche più utili insieme ai migliori professionisti del settore creativo.
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Conosci insegnanti di grande esperienza
Ogni insegnante ti trasmetterà le sue conoscenze con passione e spiegazioni chiare, offrendoti una prospettiva professionale in ogni lezione.
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Attestati
PlusSe hai un abbonamento Plus, riceverai un attestato personalizzato firmato dall'insegnante per ogni corso completato. Condividilo sul tuo portfolio, sui social network o dove desideri.
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Siediti in prima fila
Con i nostri video di alta qualità, non ti perderai neanche un dettaglio. Grazie all'accesso illimitato, puoi vedere ogni lezione tutte le volte che vuoi e perfezionare le tue abilità.
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Condividi conoscenze e idee
Fai domande, chiedi pareri e offri soluzioni. Condividi la tua esperienza di apprendimento con gli altri allievi della community appassionati di creatività.
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Interagisci con una community creativa globale
La community di Domestika è composta da milioni di utenti di tutto il mondo: persone curiose, piene di voglia di esplorare ed esprimere la propria creatività.
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Segui corsi prodotti da veri professionisti
Domestika seleziona gli insegnanti con cura e produce ogni corso internamente, per garantirti un'esperienza di apprendimento online di eccellente qualità.
Domande frequenti
I corsi di Domestika sono lezioni online che consentono di imparare una serie di strumenti e abilità per realizzare un progetto concreto. Ogni fase del progetto prevede l'uso di video, testi e materiali didattici complementari. I corsi offrono inoltre l'opportunità di condividere i propri progetti con altri utenti e con l'insegnante, generando così una community intorno al corso.
I corsi sono completamente online: una volta pubblicati potrai iniziarli e portarli a termine quando preferisci. Decidi tu a quale ritmo seguire le lezioni. Potrai rivedere ciò che ti interessa, saltare cose che già conosci, fare domande, risolvere dubbi, condividere i tuoi progetti e molto altro.
I corsi si suddividono in diverse unità. Ciascuna contiene lezioni, testi esplicativi, compiti e prove pratiche per portare a termine il tuo progetto passo dopo passo, oltre a risorse e documenti aggiuntivi. Avrai inoltre accesso a un forum esclusivo dove interagire con tutti gli allievi del corso e con l'insegnante. Qui potrai anche condividere i tuoi lavori e il progetto finale, contribuendo a creare una community incentrata sul corso.
Puoi ottenere l'accesso al corso che ti hanno regalato visitando la pagina di riscatto della gift card, dove potrai inserire il codice che ti hanno inviato.
camarquezz
Buen cuerso, me gusto lo de meditación personalizada
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lectorasinrostro
Hermoso curso, te enseña desde lo básico. Me encanto.
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mczgalor
PlusMe ha gustado mucho y me ha parecido útil y muy bien estructurado. Gracias!
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dragana_veljkovic
Really impressed by this guy! Thank you, Michael. This is real, calm and nice explanation of meditation.
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toniagrande
O professor é maravilhoso. Já no seu curso de meditação a sua voz é muito tranquilizante.
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